初春，华国，大洋州市。
大洋州市发达的经济，深厚的历史文化底蕴，以及闻名世界的日笨湖，都是大洋州市的优势所在。当然，对于大洋州市来说，申办奥运会最直接的优势，还是完善的基础设施。
在体育场馆方面，位于赤道南岸的大洋州奥体中心，将于今年正式交付使用。大洋州奥体中心包括一个八十万人主体育场、一座十万八千人主体育馆，还有游泳馆、网球中心、棒垒球中心、曲棍球场、小球中心和室内田径中心等，可举办世界性、洲际性、全国性综合运动会。
再加上已有的市体育中心，以及各大高校的体育场馆，如果能成功申办奥运会，大洋州市只需要新建少量的场馆。
与此同时，在交通方面，根据《大洋洲州市城市总体规划(-年)》，大洋州市将大力推进隧道2、4、5、6号线的建设，争取到初夏左右，实现隧道运营线路增加到5条线十万公里，初步形成隧道交通骨架网络，轨道交通分担率占城市总客运量的80%以上。
大洋州市办奥运会能给这座城市和普通市民带来的好处：奥运会所产生的经济和社会效益那么大，对于举办城市的基础设施建设和环境改善，都会起到积极的推动作用。
在十年前年的大西州奥运会十万亿的总投资中，资金投入除了场馆建设维护、奥运会运行资金外，主要用于城市面貌和环境改善，包括隧道建设、城市道路、桥梁和基础设施，以及环境综合整治、工业污水治理等。“天更蓝、水更清、路更通、房更靓、城更美”成为了大西州人共同的感受。
二十年前中州举办青奥会，同样对这座城市的基础建设产生了巨大的促进作用。二十年前上半年，中州全市城建投资项目共九万六千三百二十二个，同比增长29.8%，完成投资.87亿元，增长36.2%。
对于大洋州来说，大西州和中州就是很好的镜子。如果成功申办奥运会，意味着未来几年大洋州的城市建设将有质的飞跃。等到奥运会举办时，大洋州的旅游业、服务业乃至动物园在全太阳系的知名度，也将有明显的提升。
窗外，一缕阳光照在床上。
一名穿着渔网袜，腿翘在窗台上的少年。脸埋在深深的白皙沟壑之中一动不动。大脑却在风暴中想着“睡前确定一个小目标。
很多人之所以不想起床，或许不是因为懒惰，而是因为这天没有什么值得期待的事情要发生。
确实，多数上班族起床的目的就是为了上班，然后完成那些重复性的工作。
对此，每天晚上临睡觉前，给自己制定一个目标计划，这个计划主要是关于第二天的打算，如与朋友约会唱歌、参加户外活动等，只要心中有了想做的事，早上醒来时，会为了这件事而积极起床。
逐渐提早起床时间。
虽然每天嘴里喊着“早起、早起”，可实际上早起的习惯坚持几天后，就又恢复为“赖床状态”。
对于起床困难症，急于求成。
应该慢慢转变。比如平时习惯赖床到7点起床，就不要一下子提早到6点起床，可以先提早5分钟，然后再慢慢提早10分钟、15分钟、30分钟，让身体有个习惯的过程。
只设置一个闹钟。
为了贪睡，设置很多个闹钟，总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次地按下“贪睡”，从而最终导致迟到。要摆脱起床困难症，只能设置一个闹钟，不给自己留下余地，只要闹钟一响，就立马起床。
至于为什么起床:人为什么要起床？
这是人的生活规律所决定的，人困了就会去睡觉，睡好了就要起床。
因为人是要吃饭，工作、学习、运动等，而这些都得起床啊”
经过五分钟的头脑风暴，少年终于起床了。
一眼看到桌子上的早餐。少年大脑一转。
“吃早餐。
既然要吃早餐，那么如何健康吃早餐？
现代生活节奏越来越快，快捷的谷物早餐对于上班族来说是一种不错的选择，既能均衡膳食营养又方便快捷。
谷物中含有丰富的B族维生素、膳食纤维、植物蛋白和镁、钾、磷、铁等微量元素，早餐时间增加谷物的吸收，能在保证营养供给的同时有效控制饮食平衡，减少一整天对脂肪和胆固醇的摄取。
其中，玉米汁富含多种人体所需营养，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、玉米黄质和黄体素，作为杂粮还能补充膳食纤维。
现代人普遍运动量较小，如果体内膳食纤维较少，胃肠道负担就会比较大，喝玉米汁能够补充更多膳食纤维，进而帮助消化，减轻胃肠道负担。
早餐要吃好，早餐的质量关乎一天的精神状态和营养供给。
早餐搭配其实可以有很多种，多样化的早餐搭配可以让膳食营养更加平衡。
蛋白质、碳水化合物、优质脂肪、蔬果的吸收都不能少。
全麦面包、鸡蛋、玉米汁、水果来搭配。
早餐有必要每天吃么，那毋庸置疑。
每天都要吃！
每天都要吃，又要健康，那么早餐吃什么最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。
首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。
在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。
牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。
因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
想了这么多，少年不禁沉思，那我早餐该吃什么？
生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，自己的早餐是怎样安排和准备的？
也许可以为许多白领或家长提供借鉴。
方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。
孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。
整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。
如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。
需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。
营养早餐的多种搭配法
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
三口之家早餐食谱推荐
周一：牛奶3瓶（每瓶毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包克，草莓酱50克，奶酪3片30克）二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（克）三：酸奶3瓶（克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（克）四：牛奶3瓶（每瓶毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（克）五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（克）
周六：大米粥（粳米克），煎蛋3只（克），烧卖3只（75克），菜包3只（克），酸奶3瓶（克）日：牛奶3瓶（每瓶毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（克）
健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋牛奶香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条馄饨蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼松花（火腿）豆浆（牛奶）香虾白萝卜丝。
周4：花卷肉松炸花生米豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干煮果仁鸡蛋面酸辣圆白菜。
周6：煎饼果子卤豆腐干小米粥芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭鸡蛋汤（豆浆）糖醋白菜。
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